Att känna till den normala syrenivån är avgörande för att känna till en individs hälsa. Den normala syrenivån mäts vanligtvis i millimeter kvicksilver (mmHg), vilket är det tryck som syret i en gas utövar vid en given temperatur och används oftast som ett mått på mättnaden av syre i artärblodet.
Syre är avgörande för livets överlevnad. Syre behövs för att producera energi, bibehålla kroppstemperaturen, reglera kroppens vätskebalans och kontrollera kroppens pH. Syre används också för att producera cellulär energi, som behövs för att celler ska dela sig och föröka sig. Syre behövs också för att stödja nedbrytningen och avlägsnandet av potentiellt farliga molekyler som peroxider, koldioxid och dikväveoxid.
Så, vad är den normala syrenivån, med symtom, orsaker till hög eller låg, och sätt att bibehålla.
Vad betyder blodets syrenivå?
Din syrenivå i blodet (syremättnad i blodet) är mängden syre som cirkulerar i ditt blod.
Syre är avgörande för livet, och våra kroppar behöver en viss mängd syre för att fungera korrekt. Syre kommer in i din kropp genom näsan eller munnen när du andas (andas in) och passerar genom dina lungor till blodomloppet. Väl i blodomloppet går syret till celler över hela kroppen.
Alla dina celler behöver syre för att skapa energi effektivt, och din kropp behöver energi för att uppfylla alla dess processer, såsom matsmältning och till och med tänkande.
När dina celler använder syre skapar de koldioxid. Ditt blodomlopp transporterar sedan koldioxiden tillbaka till dina lungor och du andas ut den (andas ut) genom din mun eller näsa.
Din kropp reglerar noggrant mängden syremättnad i ditt blod, eftersom låga syrenivåer i blodet (hypoxemi) kan leda till många allvarliga tillstånd och skador på enskilda organsystem, särskilt din hjärna och ditt hjärta. Låga syrenivåer i blodet indikerar att dina lungor och/eller cirkulationssystem kanske inte fungerar som de ska.Vad är normal syrenivå?
När det kommer till syrenivåer , det normala intervallet är mellan 95-100 %.
Om din syrenivån är under 100& kanske du upplever hypoxi, som uppstår när kroppen saknar syre . Symtom på hypoxi inkluderar: trötthet, huvudvärk, andnöd, minskad vakenhet och bristande förmåga att fokusera.
Om din syrenivå är högre än 100 %, kan det vara ett tecken på hyperoxi, vilket är när kroppen också utsätts för mycket syre. Symtom på hyperoxi inkluderar: ökad vakenhet, trötthet, förvirring och yrsel.
Åldersgrupper
- Normal syrenivå Spädbarn: 92 % till 93 %
- Barn: 94%-100%
- Vuxna: 95%-100%
- Gravid kvinna: 94%-100%
- Äldre: 96%-100%
- Gammal ålder: 97 %-100 %
Hur mäts blodets syrenivå?
Ett ABG-test är det mest effektiva sättet att övervaka blodets syrenivåer. Detta test innebär att man tar ett blodprov från en artär, vanligtvis i handleden. Denna procedur är mycket exakt, men den kan vara lite smärtsam.Läkare genomför ABG-tester i en sjukhus. Men människor kan också testa sig själva hemma med en liten enhet som kallas en pulsoximeter.
En puls oximeter är en liten klämma som ofta fäster på ett finger, även om den också fungerar på ett öra eller en tå. Den mäter blodsyre indirekt genom ljusabsorption genom en persons puls.
Även om pulsoximetertestet är lättare, snabbare och mindre smärtsamt än ABG-testet är det inte lika exakt. Flera faktorer kan störa resultaten, inklusive:
- smutsiga fingrar
- starkt ljus
Sortiment av syrenivåer
Det finns variabler som påverkar hur läkarna tolkar nivåer av blödning d syre, till exempel om någon har ett kroniskt lungtillstånd eller inte.Generellt gäller dock nivåerna som läkare anser vara normala, borderline och låga är följande:
- vanligt: 95–100 %
- gränsfall: 91–94 %
- låg (hypoxemi): under 91 %
Det är inte möjligt för blodsyre mättnadsnivåer som överstiger 100 %. Forskare förklarar dock att personer som får koncentrerat syre kan löpa risk för syretoxicitet eller syreförgiftning. Detta inkluderar: → personer som genomgå hyperbar syrebehandling → för tidigt spädbarn → undervattensdykare.
Syretoxicitet kan uppstå när någon får högkoncentrerat syre under en kort tid eller en lägre koncentration men under en längre tid.
Vad innebär en låg blodsyrenivå?
Foto: Richard TroyEn lägre syrenivå i blodet än normalt kallas hypoxemi. Eftersom syre är viktigt för alla din kropps funktioner är hypoxemi ofta oroande. Ju lägre syrenivå, desto större sannolikhet för komplikationer i kroppsvävnad och organ.
En mängd olika förhållanden och omständigheter kan störa din kropps förmåga att leverera normala nivåer av syre till ditt blod. Några av de vanligaste orsakerna till låga syrenivåer i blodet (hypoxemi) inkluderar:→ Hjärtsjukdomar.→ Lungtillstånd som astma, emfysem och bronkit.→ Starka smärtstillande mediciner eller andra problem som bromsar andningen.
- Sömnapné (nedsatt andning under sömn).
- Inflammation eller ärrbildning i din lungvävnad.
- Platser på höga höjder, där syre i luften är lägre.
Om du har en låg syrenivå i blodet, kommer din vårdgivare sannolikt att ha det du genomgår ytterligare tester för att fastställa vad som orsakar dina låga syrenivåer. Enbart ett blodsyretest kan inte fastställa orsaken.
Orsaker till låg syrehalt i blodet
Den medicinska termen för lågt blodsyre är hypoxemi. Det kan hända på grund av:
otillräckligt med syre i luften
oförmåga hos lungorna att andas in och skicka syre till alla celler och vävnader>
oförmåga hos blodomloppet att cirkulera till lungorna, samla syre och transportera det runt i kroppen
Tillstånd som kan leda till hypoxemi
Flera medicinska tillstånd och situationer kan bidra till ovanstående faktorer, inklusive:
- astma
- hjärtsjukdomar, inklusive medfödd hjärtsjukdom
- hög höjd
- anemi
- COVID-19
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- interstitiell lungsjukdom
- emfysem
- akut andnödsyndrom (ARDS)
- lunginflammation
- obstruktion av en artär i lungan
- lungfibros, eller ärrbildning och skador på lungorna
- förekomst av luft eller gas i bröstet som gör att lungorna kollapsar
- överskott av vätska i lungorna
- sömnapné, som innebär andningsavbrott under sömnen
- vissa mediciner, inklusive vissa narkotika och smärtstillande medel
Vilka är farorna med en hög syrenivå?
En hög syrehalt kan vara farligt eftersom det kan orsaka sjukdom och skada. Om du befinner dig på hög höjd är det mer sannolikt att du upplever en hög syrenivå än människor som bor på lägre höjder. Den höga syrenivån kan orsaka huvudvärk, minnesförlust och trötthet. Den höga syrehalten kan också öka risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och andra hälsoproblem.
Hur kan jag öka min syrenivå i blodet?
Det finns några sätt att naturligt öka mängden syre i ditt blod, inklusive:
Andas in frisk luft: Öppna dina fönster eller gå ut för en promenad kan öka mängden syre som din kropp tar in, vilket ökar din totala syrenivå i blodet.
Sluta röka: Bara två till tre veckor efter att du slutat röka kommer din cirkulation sannolikt att förbättras avsevärt. Efter en till nio månader minskar din andfåddhet. Båda dessa aspekter bidrar till din kropps förmåga att ta upp mer syre.
Öva andningsövningar: Enkla Andningsövningar som andning med hoptryckta läppar och djup magandning kan öppna dina luftvägar och öka mängden syre i blodet.Du kan använda en pulsoximeter hemma för att kontrollera din syrenivå i blodet och se om dessa naturliga sätt att öka ditt syreintag fungerar för dig.
Det är dock viktigt att notera att om du har ett underliggande tillstånd, särskilt en allvarlig sjukdom som lunginflammation eller kolmonoxidförgiftning, kanske dessa naturläkemedel inte räcker för att öka ditt blodsyre till en acceptabel nivå.
Om du upplever tecken på hypoxemi, ta dig till närmaste sjukhus så snart som möjligt.
Hur ökar man syrehalten på din arbetsplats?
Många har kontorsarbete som är stillasittande och inte lika produktivt. Detta kan leda till dåliga syrehalter på arbetsplatsen.
Ett sätt att öka syrehalten på din arbetsplats är att vara mer aktiv.
Du kan gå runt och träna om du har en paus eller jobbar hemifrån.
Du kan också lägga till växter på din arbetsplats. Växter släpper ut syre i atmosfären och hjälper till att öka syrenivåerna.
Varför måste jag testa min syrenivå i blodet?
Din läkare kan låta dig genomgå ett blodsyretest om du upplever något av följande akuta (plötsliga och allvarliga) tillstånd: Om du har svårt att andas. (Ett nyfött barn kan också behöva ett blodsyretest om de har svårt att andas).
-
-
- Om du nyligen har skadat huvudet eller nacken, vilket kan påverka din andning.
- Om du har coronavirussjukdom (COVID-19).
- Om du har lunginflammation.
- Om du har kolmonoxidförgiftning.
- Om du har en rökinandningsskada.
- Om du har haft flera episoder av illamående och/eller kräkningar.
- Om du har fått en överdos av droger eller medicin
- Astma
- Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
- Cystisk fibros
- Hjärtsjukdom
-
Om om du får syrgasbehandling medan du är på ett sjukhus kommer din läkare troligen att övervaka din syrenivå i blodet för att se till att du får rätt mängd syre.
5 naturliga sätt att förbättra syrenivåerna
Känslan av att vara andfådd (dyspné) är en känsla som är välkänd för dem som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom. Även om det är vanligt att de som upplever andnöd använder syrgasbehandling (syretankar) för att klara sig, kan nackdelarna vara trötthet, huvudvärk och torra eller blodiga näsor.
Vidare, när man är beroende av syrgastankar som ett primärt syrgastillskott, finns det en allvarlig risk: kroppen kan lära sig att aktivt undertrycka sitt naturliga andningssystem. Följande är en lista med 5 naturliga sätt att förbättra dina syrenivåer som bör hjälpa till att minska ditt beroende av tankar.
Ändra din kost: Antioxidanter gör att kroppen kan använda syre mer effektivt och öka syreintaget i matsmältningen. När man vill öka intaget av antioxidanter är maten att fokusera på blåbär, tranbär, röda kidneybönor, kronärtskockor, jordgubbar, plommon och björnbär, varav de flesta kan konsumeras i olika juicer och smoothies. Ett annat viktigt protein att överväga är essentiella fettsyror som vitamin F, som arbetar för att öka mängden syre som hemoglobinet i blodomloppet kan bära. Dessa syror finns i sojabönor, valnötter och linfrön.
Bli aktiv: Träning är nyckeln till ett hälsosamt liv. Genom aerob träning, som enkel promenad, kan kroppen bättre utnyttja syre samtidigt som den tar bort avfall genom lymfsystemet. Som rekommenderat av American Heart Association har 30 minuters regelbunden promenad större effekter på cirkulationssystemet än att spendera en timme eller mer i gymmet 2 till 3 gånger i veckan. Bortsett från de fysiska hälsofördelarna har promenader visat sig förbättra humöret, självförtroendet och minska stress
Ändra din andning: Att träna dina lungor regelbundet är avgörande för att upprätthålla andningshälsa. Men det som ofta är ett hinder för ens andning är metoden där de andas. Det har nyligen upptäckts att sjuka människor andas med den övre delen av bröstet och andas in mer luft, vilket orsakar minskade syrenivåer i kroppen. Däremot är den korrekta metoden för korrekt andning långsam, från diafragman och genom näsan, snarare än munnen.
Rena luften: Ofta är utlösande faktorer för andningsproblem hos personer med KOL dålig luftkvalitet. På grund av detta är det absolut nödvändigt att upprätthålla den renaste luftkvaliteten som möjligt i hemmet och på arbetsplatsen. Det finns ett antal luftrenare på marknaden som kan filtrera bort de värsta av våra miljöföroreningar.
Ett annat användbart ”lågteknologiskt” verktyg för att minska föroreningar i luften och rena syre är ett bivaxljus. Till skillnad från traditionella ljus avger inte bivaxljus rök. Istället producerar de negativa joner som hjälper till att avlägsna luftföroreningar.
Hydera: Människokroppen är ungefär 60 procent vatten, så det kan inte underskattas hur kritiskt vatten är för hur kroppen fungerar: låter kroppens celler växa, smörjer våra leder och reglerar kroppstemperaturen. När du vill få de fulla fördelarna med syresättning, drick filtrerat vatten.
Omstrukturerat eller joniserat vatten är mikroklustrade med mindre grupper av vattenmolekyler. Detta ger höga nivåer av hydrering och syresättning på cellnivå. Tänk på att koffeinhaltiga drycker, alkohol och mat med hög natriumhalt alla uttorkar kroppen, så håll vatten med dig under dagen och ta för vana att dricka det hela dagen.
